NS 主な違い ビタミンとサプリメントの間はそれです ビタミンは私たちの体に自然に存在する栄養素ですが、サプリメントは自然に発生する化学物質または食事の補足として摂取される合成化学物質です。さらに、ビタミンにはビタミンA、B、C、D、E、Kが含まれ、サプリメントにはマルチビタミンや食事性ミネラルなどの複数の成分が含まれています。

ビタミンとサプリメントは、食事に含めることができる2種類の栄養素です。それらは体の機能に様々な有益な効果をもたらします。

栄養ミネラル、必須脂肪酸、タンパク質、天然物、サプリメント、ビタミン

ビタミンとは何ですか

ビタミンは、適切な代謝を維持するために微量で必要とされる必須微量栄養素の一種です。私たちの体は必要な量のビタミンを合成できないため、一般的に、ビタミンは食事に含まれている必要があります。人体の新陳代謝に必要な13のビタミンがあります。それらには、ビタミンA（レチノールとカロテノイド）、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB5（パントテン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB7（ビオチン）、ビタミンB9（葉酸または葉酸）、ビタミンB12（コバラミン）、ビタミンC（アスコルビン酸）、ビタミンD（カルシフェロール）、ビタミンE（トコフェロールおよびトコトリエノール）、およびビタミンK（キノン）。

図1：ビタミンを含む果物と野菜

通常、ビタミンAは組織の成長と分化を調節します。一方、ビタミンB複合体のほとんどは、補因子またはその前駆体です。一方、ビタミンDは骨や他の臓器のミネラルの代謝を調節するホルモンとして機能します。さらに、ビタミンCとビタミンEは抗酸化物質です。一方、ビタミンKは血液凝固や一部のタンパク質の合成に関与しています。ただし、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの溶解度に基づいて、すべてのビタミンを2つのカテゴリに分類できます。ビタミンA、D、E、およびKは脂溶性ですが、ビタミンBおよびCは水溶性です。残念ながら、過剰量の脂溶性ビタミンは脂肪組織に蓄積する傾向がありますが、過剰量の水溶性ビタミンは体から排除されます。

サプリメントとは

サプリメント、栄養補助食品、または食品サプリメントは、体が適切に機能するために必要な複数の成分を含むさまざまな製品です。サプリメントの主な機能は、食事中に不十分な量で発生する栄養素の要件を満たすことです。サプリメントの主な特徴の1つは、特定の代謝経路でアクティブな複数の成分が含まれていることです。ビタミン、食事性ミネラル、タンパク質、アミノ酸、必須脂肪酸、プロバイオティクス、ボディビルディングサプリメント、および天然物がサプリメントの主なカテゴリーです。しかし、FDA（食品医薬品局）機関は、サプリメントは、薬物によって行われるように、「病気を診断、治療、治癒、または予防する」ことを意図していないと主張しています。

図2：魚油カプセル

前に述べたように、ビタミンは代謝を調節する上で重要な役割を果たします。また、ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、モリブデン、セレン、コバルトなど、食品に遍在しない食事性ミネラルはサプリメントの形で提供されます。さらに、タンパク質とアミノ酸は、体内の構造的および調節的機能において重要な役割を果たしています。さらに、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、エッグプロテイン、エンドウ豆プロテイン、ヘンププロテイン、ブラウンライスプロテインなどのプロテインサプリメントは、ボディビルダーやウェイトリフターにとって重要です。これらのサプリメントは、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の両方を体に提供します。他のボディービルサプリメントのいくつかはBCAA、グルタミン、アルギニン、必須脂肪酸、クレアチン、HMBなどです。一方、オメガ-3脂肪酸（アルファ-リノレン酸）とオメガ-6脂肪酸（リノール酸）は2つのタイプです人間への必須脂肪酸の。魚油などのサプリメントにはそれらが含まれています。ただし、プロバイオティクスは腸内に微生物叢を含んでいるため、サプリメントとして摂取すると消化が促進される可能性があります。最後に、高麗人参、イチョウ、セントジョンズワート、クルクミン、クランベリー、グルコサミン、コラーゲン、レスベラトロールなどの天然物の一部もサプリメントとして摂取されます。

ビタミンとサプリメントの類似点

ビタミンとサプリメントの違い

意味

ビタミンは、ほとんどの動物や一部の植物の栄養に微量に不可欠なさまざまな有機物質のいずれかを指し、サプリメントは、食事を補うことを目的とした1つ以上の成分を含む経口摂取された製品を指し、食品と見なされます。したがって、これはビタミンとサプリメントの根本的な違いです。

元

食品の種類

ビタミンは食品の成分ですが、サプリメントは食品の成分ではありません。したがって、これはビタミンとサプリメントの別の違いです。

タイプ

ビタミンの種類はビタミンA、B、C、D、E、およびKであり、サプリメントの種類はビタミン、食事性ミネラル、タンパク質、アミノ酸、脂肪酸、プロバイオティクス、およびその他のボディビルディングサプリメントです。

メイン機能

結論

ビタミンは、食事中に発生するか、体内で生成される天然化合物です。ビタミンA、B、C、D、E、およびKを含むいくつかの主要な形態のビタミンがあります。重要なことに、ビタミンの主な機能は補酵素として機能することです。対照的に、サプリメントは天然または合成の化合物であり、生体分子の多くの前駆体として機能しながら、体内でボディービルまたはエネルギー生成機能を持っています。一般的に、サプリメントは複数の成分で構成されています。したがって、ビタミンとサプリメントの主な違いは、体内での起源、種類、機能です。

参照：

1.「ビタミン」。 MedlinePlus、米国国立医学図書館、2019年2月8日、こちらから入手可能2。 「栄養補助食品：あなたが知る必要があること。」 NIH栄養補助食品局、米国保健社会福祉省、こちらから入手できます。

画像提供：

1.「vitamin-c-paprika-fit-red-food-3684098」Pixabay2経由のpasja1000（Pixabayライセンス）による。 「fish-oil-capsule-yellow-oil-capsule-1915424」Monfocus（Pixabay License）によるPixabay経由