ケトとアトキンスの違いは何ですか

NS 主な違い ケトとアトキンスダイエットの間はそれですケトダイエットは、炭水化物の摂取量が非常に少ない超低炭水化物ダイエットの一種ですが、アトキンスダイエットは、炭水化物の摂取量が中程度の低炭水化物ダイエットの一種です。さらに、ケトダイエットは体の代謝をケトーシスに切り替えますが、アトキンスダイエットは通常の代謝に大きな変化をもたらしません。

ケトダイエットとアトキンスダイエットは、健康な体を維持するのに役立つ最も人気のある低炭水化物ダイエットプランの2つのタイプです。さらに、ケトダイエットの主な役割は体重を減らすことですが、アトキンスダイエットは体の全体的な健康を維持するのに役立ちます。

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ケトダイエットとは

ケトダイエットまたはケトジェニックダイエットは、高脂肪、適切なタンパク質、および低炭水化物ダイエットの一種です。また、この食事療法は、食事療法中の炭水化物の量を減らすことによって栄養ケトーシスを誘発する能力に基づいています。したがって、ケトダイエットは、子供の手に負えないてんかんの治療に使用されます。さらに、ケトダイエットでは、体内の脂肪代謝の結果として形成されるケトンがエネルギー分子として機能し、ブドウ糖に取って代わります。しかし、ケトダイエットは高脂肪ダイエットの一種であるため、ダイエットからの脂肪が最初に代謝に関与し、ケトンを生成します。次に、一次エネルギー源として使用する炭水化物が不足しているため、体内の脂肪沈着物が一次エネルギー源として使用されます。

最終的に、ケトダイエットの主な健康上の利点は体重減少です。また、肥満関連疾患の予防にも重要です。

図1：ケトダイエット

重要なことに、ケトダイエットの主な原則は、1日あたり50g未満の炭水化物を消費することです。ケトダイエット中の主要栄養素の割合は、炭水化物の5〜10％、タンパク質の20〜30％、脂肪の65〜80％です。さらに、ケトダイエットは、肉、脂肪の多い魚、全脂肪の乳製品、低炭水化物野菜、ベリー、健康的な脂肪の脂肪カットを可能にします。

アトキンスダイエットとは

アトキンスダイエットは、正式にはアトキンス栄養アプローチと呼ばれる低炭水化物ダイエットの最も人気のある商業的な形態です。心臓専門医で栄養士であるロバート・コールマン・アトキンス博士は、1960年代後半にこの食事療法を開発しました。アトキンスダイエットは、肉、魚、野菜、全脂肪乳製品、ナッツと種子、健康的な脂肪を許可し、あらゆる種類の砂糖、精製油、高炭水化物の果物と野菜を防ぎます。

図2：アトキンスダイエット

アトキンスダイエットの3つのタイプは、アトキンス20、アトキンス40、および修正アトキンスです。ただし、アトキンス20は、アトキンスダイエットの元の形式であり、以下に説明するように4つの異なるフェーズがあります。

ケトダイエットとアトキンスダイエットの類似点

ケトダイエットとアトキンスダイエットの違い

意味

ケトダイエットは、アトキンスダイエットや低炭水化物ダイエットと多くの類似点を共有する非常に低炭水化物、高脂肪のダイエットを指し、アトキンスダイエットは、タンパク質のわずかな制限とともに炭水化物の少ないダイエットを強調する減量プログラムを指します。脂肪、または総カロリー。したがって、これはケトダイエットとアトキンスダイエットの根本的な違いです。

主要栄養素の摂取量

ケトダイエットは高脂肪、適切なタンパク質、超低炭水化物ダイエットですが、アトキンスダイエットは高タンパク質、高脂肪、低炭水化物ダイエットです。

代謝の種類

これらの食事が代謝に及ぼす影響は、ケト食事とアトキンス食事のもう1つの大きな違いです。ケトダイエットはケトーシスを介して脂肪の代謝を誘発しますが、アトキンスダイエットは通常のグルコース代謝を変化させません。

タイプ

4つの異なるタイプのケトダイエットは、標準的なケトダイエット、周期的ケトジェニックダイエット（CKD）、ターゲットケトジェニックダイエット（TKD）、および高タンパク質ケトジェニックダイエットですが、アトキンスダイエットの3つの主要なタイプはアトキンス20、アトキンス40、および変更されたアトキンス。

重要性

ケトダイエットとアトキンスダイエットのもう1つの違いは、ケトダイエットは減量に重要であるのに対し、アトキンスダイエットは体の全体的な健康に重要であるということです。

フォローしやすさ

結論

ケトダイエットは、高脂肪の超低炭水化物ダイエットの一種です。それは体内でケトーシスを誘発し、体重減少を可能にします。ただし、炭水化物の量が非常に少ないため、追跡するのは困難です。それに比べて、アトキンスダイエットは主に健康を維持するのに役立つ低炭水化物ダイエットの一種です。アトキンスダイエットは適度な量の炭水化物で構成されているため、通常の条件下ではケトーシスを誘発しません。したがって、ケトダイエットとアトキンスダイエットの主な違いは、関与する主要栄養素の量と最終的な結果です。