昼寝と睡眠の違いは何ですか

睡眠は、目を閉じ、体が不活発で、心が考えない自然な休息状態です。私たちは通常夜寝ます。昼寝は、通常、日中の短い睡眠です。夜中に十分な睡眠が取れず、疲れて仕事を続けることができなくなったときは、昼寝をして気分やパフォーマンスを改善することができます。

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昼寝とは

昼寝は、特に日中は短い睡眠です。目を閉じて休憩するのと似ています。昼寝は通常、眠気への反応と見なされます。約20〜30分の短い昼寝は、覚醒、気分、パフォーマンスを改善するのに役立ちます。昼寝にはさまざまな種類があります。

計画的/準備的な昼寝には、眠くなる前に昼寝をすることが含まれます。このテクニックは、通常の就寝時刻より遅く起きなければならないことがわかっている場合に使用できます。緊急昼寝は、突然非常に疲れて、元々行っていた活動を続けることができなくなったときに昼寝をします。また、習慣的な昼寝は、毎回同時に昼寝をします。たとえば、小さな子供は毎日午後に同じ時間に眠りにつくでしょう、または大人は習慣として昼食後に短い昼寝をするかもしれません。

ただし、昼寝が遅すぎると、睡眠パターンに影響を及ぼし、通常の就寝時に眠りにつくのが難しくなる可能性があります。さらに、昼寝が長くなると（通常は1時間以上続く）、不機嫌で混乱しているように感じることがあります。

睡眠とは

睡眠は、体が活動しておらず、心が無意識である休息段階です。睡眠は繰り返し周期で発生し、身体は睡眠中に2つの異なるモード（レム（急速眼球運動）睡眠とノンレム（ノンレム睡眠）睡眠）を交互に繰り返します。

睡眠は明確な段階に分類されます。これらの段階は周期として進行し、これらの周期は通常、人が眠っているときに毎晩複数回発生します。ステージ1は、私たちが簡単に目覚めることができる浅い睡眠です。ここでは、目がゆっくりと動き、筋肉の活動が遅くなります。ステージ2は、実際には、眠っている人が知覚する睡眠の始まりです。ステージ3と4は深い眠りです。レム睡眠はこれらの4つの段階の後に来ます。睡眠のよく知られた特徴である夢は、通常、この第5段階で発生します。完全な睡眠サイクルは通常90から110分かかります。