クレアチンとタンパク質の違い

主な違い–クレアチンとタンパク質

クレアチンとタンパク質は、体の筋肉の機能に使用される2つのアミノ酸由来の化合物です。したがって、クレアチンとタンパク質の両方を栄養補助食品として使用して、筋肉量と筋力を高めることができます。それにもかかわらず、クレアチンとタンパク質の両方が体内でも生成されます。クレアチンは、筋肉の働きに必要なエネルギーの補給に関与しています。タンパク質は、体の構造と機能を構築する上で重要です。 NS 主な違い クレアチンとタンパク質の間はそれです クレアチンは筋肉のパフォーマンスを高めるアミノ酸ですが、タンパク質はハードワーク後に筋肉を回復するのに役立つ主要栄養素です。

対象となる主要分野

1.クレアチンとは何ですか –定義、補足、重要性 2.タンパク質とは –定義、出典、補足、重要性 3.クレアチンとタンパク質の類似点は何ですか –共通機能の概要 4.クレアチンとタンパク質の違いは何ですか –主な違いの比較

重要な用語：アミノ酸、ATP、クレアチン、クレアチニン、筋肉量、筋力、ホスホクレアチン、タンパク質、ホエイプロテイン

クレアチンとは何ですか

クレアチンは、肝臓、腎臓、膵臓によって人体で生成されるアミノ酸です。グリシン、メチオニン、アルギニンは、体内でのクレアチンの生成に関与しています。クレアチンは、肉や魚にも天然に存在するアミノ酸です。したがって、クレアチンは必須ではない食事性タンパク質誘導体と見なすことができます。それはマスゲインのための最も人気のあるサプリメントの1つです。クレアチンは血液を介して骨格筋に輸送され、骨格筋にホスホクレアチンとして貯蔵されます。クレアチンリン酸は、高エネルギーリン酸基が結合しているため、高エネルギー分子です。短距離走やウェイトリフティングなどの非常に激しい短時間の運動中にATPに変換されます。クレアチンは、非酵素的分解によってクレアチニンに変換されます。クレアチンの生物学的半減期は3時間です。

図01：クレアチン

クレアチンサプリメントは、除脂肪筋肉量を増やし、運動能力を高める可能性があります。クレアチンのサプリメントはまた、トリグリセリドのレベルを低下させ、心臓病のリスクを低下させる可能性があります。筋肉のクレアチン量が少ないと、筋ジストロフィーにつながる可能性があります。クレアチンを図01に示します。

タンパク質とは

タンパク質は、体の構造と機能の構築に関与する主要栄養素です。筋肉、骨、髪の毛、皮膚に見られ、体の構造の構築に関与しています。タンパク質は酵素とホルモンとして機能し、体内の化学反応を触媒および調節します。成人は、体内の適切な状態を維持するために、体のキログラムごとに0.8gのタンパク質を必要とします。タンパク質の構成要素はアミノ酸です。体内のほとんどのアミノ酸は、でんぷんやその他の化合物を使用して作られています。体は必須アミノ酸として知られているいくつかの種類のアミノ酸を生成することができません。これらの必須アミノ酸は食事に含まれるべきです。食事性タンパク質のさまざまな供給源を図2に示します。

図2：さまざまな食事性タンパク質源

健康的なタンパク質源は、魚、赤身の肉、豆、ナッツです。高タンパク食品は、病気の予防と体重管理に役割を果たします。ただし、定期的に赤身の肉を食べると、脳卒中などの心臓病のリスクが高まる可能性があります。ホエイプロテインは、体の毎日のプロテイン要件を達成するためのプロテインサプリメントとして使用されます。ホエイプロテインは、ミルクに含まれる2つのプロテインのうちの1つです。

クレアチンとタンパク質の類似点

クレアチンとタンパク質の違い

意味

クレアチン： クレアチンは、タンパク質の代謝中に形成される化合物であり、筋肉の収縮のためのエネルギーの供給に関与しています。

タンパク質： タンパク質は、1つまたは複数の長鎖アミノ酸で構成される窒素含有有機化合物であり、体の構造成分の構築と体の機能に不可欠です。

補足として

クレアチン： クレアチンサプリメントは、トレーニング後に摂取する必要があります。

タンパク質： プロテインサプリメントは、プレワークアウトで摂取する必要があります。

役割

クレアチン： クレアチンは、筋肉のパフォーマンス中に体重を増やすのに役立ちます。

タンパク質： タンパク質は、大きな筋線維を構築し、筋肉量と筋力を高めるのに役立ちます。

サプリメントの量

クレアチン： 成人は1日あたり2gのクレアチニンを摂取する必要があります。

タンパク質： 成人は体1キログラムあたり0.8gのタンパク質を必要とします。

結論

クレアチンとタンパク質は、体内で形成される2つの化合物です。それらの両方が筋肉の機能に関与しています。クレアチンは主に肝臓で生成され、血液を介して筋肉に輸送されます。クレアチンは、貯蔵のために筋肉内に高エネルギーリン酸基を持つ分子であるホスホクレアチンに変換されます。クレアチンリン酸は、激しい筋肉の動きの際のATPの生成に使用されます。タンパク質は、筋肉や骨などの体の構造の構成要素です。酵素、抗体、ホルモンなどのタンパク質も体の機能にとって重要です。クレアチンとタンパク質の主な違いは、体内の筋肉の作用で果たす役割です。