NS 主な違い BMRとTDEEの間には、 BMRは、安静時の個人が消費したカロリー数であり、TDEEは、BMRと身体活動を通じて消費された追加カロリーの合計です。 さらに、TDEEは、体重の増減に関係するパラメーターです。

BMR（基礎代謝率）とTDEE（1日の総エネルギー消費量）は、健康的な食事を決定するために使用できる2種類のカロリー測定値です。

BMR（基礎代謝率）、ハリス-ベネディクト方程式、健康的な食事、TDEE（1日の総エネルギー消費量）、体重増加、体重減少

BMRとは

BMR（基礎代謝率）は、安静時に燃焼するカロリー数です。これは、BMR計算機を使用するか、ハリス-ベネディクト方程式によって計算できます。

BMRは、循環、呼吸、栄養素処理、細胞生成、タンパク質合成、イオン輸送などの代謝または基本的な生命維持機能を実行するために体が必要とするエネルギーを示します。性別、年齢、体組成、遺伝的要因は、個人のBMRの決定に関与しています。ここで変更できる唯一の要因は、新陳代謝を高めるための体組成です。体組成は、体の除脂肪体重に対する脂肪の比率です。除脂肪体重には、骨、筋肉、臓器が含まれます。

TDEEとは

TDEE（1日の総エネルギー消費量）は、基礎代謝と身体活動のために体が必要とするカロリー数です。したがって、TDEEの値は常にBMRよりも高くなります。 TDEEは、体重増加または体重減少のいずれかに使用できる主要なパラメーターの1つです。 BMRが計算されたら、以下のギルドラインに従って目的と努力を決定できます。

目的:

努力:

したがって、TDEEは次のようになります。

BMRとTDEEの類似点

BMRとTDEEの違い

意味

BMRは、個人が暖かい環境で休息し、吸収後の状態にあり、少なくとも12時間食べていないときに発生する代謝率を指し、TDEEは24時間あたりの燃焼カロリー数を指します。

意義

BMRは体の基礎代謝に必要なエネルギー量であるのに対し、TDEEは基礎代謝と身体活動の両方に必要なエネルギー量です。これがBMRとTDEEの主な違いです。

価値

これらの2つの値を見ると、BMRは安静時の身体の基本的なエネルギー要件ですが、TDEE値は常にBMRよりも高くなっています。

計算

BMR値はハリス-ベネディクト式で計算できますが、TDEE値はBMRに活動乗数を掛けて計算されます。

体重増加/減少

BMRは体重増加や体重減少に影響を与えません。ただし、カロリー摂取量は体重増加のためにTDEEより多くなければならず、カロリー摂取量は体重減少のためにTDEEより少なくなければなりません。

結論

BMRは安静時の体の基礎代謝に必要なカロリー数であり、TDEEは運動を考慮したときに体に必要な総エネルギーです。 TDEEは体重増加または体重減少に重要です。 BMRとTDEEの主な違いは、各パラメーターで考慮されるエネルギーのタイプです。

リファレンス：

1.「BMIとBMR」。赤ちゃんの体重を減らす、ここで入手可能2。 「TDEE電卓」。 TDEE Calculator：1日の総エネルギー消費量を確認してください。こちらから入手できます