ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの違いは何ですか

NS 主な違い ケトと低炭水化物ダイエットの間はそれです ケトダイエットの制限炭水化物は体をケトーシスに陥らせますが、低炭水化物ダイエットは炭水化物の摂取量を大幅に減らします。 さらに、ケトダイエットとアトキンスダイエットは、低炭水化物ダイエットの2つのトップランクのタイプです。

ケトダイエットと低炭水化物ダイエットは、炭水化物制限の概念に従う2種類のダイエット植物です。どちらも減量を促進する高脂肪食です。

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ケトダイエットとは

ケトダイエットまたはケトジェニックダイエットは、その主要栄養素比率によって分類される低炭水化物ダイエットの一種です。一般的に、このタイプの食事には、5〜10％の炭水化物、15〜25％のタンパク質、および65〜80％の脂肪が含まれています。重要なことに、ケトダイエット中の炭水化物の量は比較的少なく、1日あたり50g未満の炭水化物を消費することができます。したがって、脂肪の燃焼が体の主なエネルギー源になり、体をケトーシスにします。ここでは、食事からの脂肪が最初にエネルギー源として使用され、次に脂肪沈着物が使用されます。

図1：ケトダイエット

ケトダイエットは体に脂肪燃焼を引き起こす可能性があるため、体重を減らすのに最適です。ケトダイエットからの脂肪は、以下の理由により、過食による体重増加の原因ではありません。

さらに、ケトダイエットは、ケトーシスの結果としてケトンを生成する超低炭水化物ダイエットです。それは脳で使用するために血糖値を節約することができます。

低炭水化物ダイエットとは何ですか

低炭水化物ダイエットは、低炭水化物摂取を導入するダイエットプランのグループです。ただし、低炭水化物ダイエットで消費される炭水化物の量は、ケトダイエットよりも多くなる可能性があります。低炭水化物ダイエットでは、1日あたり約75〜150gの炭水化物を摂取できます。したがって、このタイプの食事療法は、体を完全なケトーシス状態にするのに十分なほど強力ではありません。したがって、それは体を軽度のケトーシス状態にするだけです。ただし、睡眠中、断食中、または厳しいトレーニングの後などの特定の時間帯には、低炭水化物ダイエットを行っても、体は完全なケトーシス状態に移行する可能性があります。

図2：低炭水化物ダイエット

したがって、低炭水化物ダイエットの主な重要性は、ケトダイエットのように炭水化物を熱心に避ける必要がないことです。一日の終わりに、低炭水化物ダイエットはあなたの体をダイエットでよりリラックスさせます。

ケトと低炭水化物ダイエットの類似点

ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの違い

意味

ケトダイエットとは、体がエネルギーとして使用するケトンを肝臓で生成する低炭水化物ダイエットを指し、低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の消費を制限するダイエットを指します。したがって、これがケトダイエットと低炭水化物ダイエットの主な違いです。

対応

ケトダイエットは低炭水化物ダイエットの一種であり、低炭水化物ダイエットは炭水化物制限ダイエットです。

微量栄養素の割合

ケトダイエットには5％の炭水化物、25％のタンパク質、70％の脂肪が含まれ、低炭水化物ダイエットには20〜30％の炭水化物、40％のタンパク質、30〜40％の脂肪が含まれます。したがって、これはケトダイエットと低炭水化物ダイエットの大きな違いです。

炭水化物の量

さらに、ケトダイエットでは1日あたり50 g未満の炭水化物を摂取できますが、低炭水化物ダイエットでは1日あたり75〜150gの炭水化物を摂取できます。

ケトーシス

ケトダイエットと低炭水化物ダイエットのもう1つの違いは、ケトダイエットは体をケトーシスに陥らせるのに対し、低炭水化物ダイエットは体を軽度のケトーシスに陥らせることです。

重要性

ケトダイエットは、持久力のあるアスリート、体重減少、炎症の軽減に重要ですが、低炭水化物ダイエットは、持久力のないアスリートやダイエットでリラックスしているアスリートにとって重要です。だから、これはケトと低炭水化物ダイエットのもう一つの違いです。

結論

ケトダイエットは、体をケトーシスにする非常に低炭水化物のダイエットの一種です。したがって、それは減量において重要です。一方、低炭水化物ダイエットは、体を軽度のケトーシス状態にするダイエットプランの一種です。したがって、このタイプの食事療法は、食事療法でリラックスするために重要です。したがって、ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの主な違いは、炭水化物の量とそれらによって誘発されるケトーシスの影響です。

参照：

1. Mawer、R。、「ケトジェニックダイエット：ケトの詳細な初心者向けガイド」。 Healthline、Healthline Media、こちらから入手可能2。「低炭水化物ダイエット：それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？」メイヨークリニック、メイヨー医学教育研究財団、2017年8月29日、こちらから入手可能