BMIと体脂肪率の違いは何ですか

BMIと体脂肪率は、健康とフィットネスの2つの測定値です。どちらのタイプの測定も、減量とフィットネスの進行状況を監視するのに役立ちます。さらに、25以上のBMIは太りすぎと見なされ、通常の体脂肪率は女性で25〜31％、男性で18〜25％である必要があります。

体組成、体脂肪率（BF％）、ボディマス指数（BMI）、肥満、太りすぎ

BMIとは何ですか

BMI（ボディマス指数）は、体重と身長の比率です。 MBIの値は、体重を身長の2乗で割ることで得られます。したがって、BMIの普遍的な単位はkg / mです²。国立衛生研究所（NIH）は、BMIを使用して、通常の体重、太りすぎ、肥満の3つの状態を定義しています。通常の体重のBMI値は25kg / m未満である必要があります²。さらに、太りすぎの状態のBMI値は25〜29 kg / mの間にあります² 一方、肥満状態のBMI値は30 kg / m以上です。²。同じ身長の人の体重の違いは、脂肪の量が変化するためです。

図1：ボディマス指数

一部の専門家は、健康に対する減量の影響を判断するには、BMI値の使用がより正確であると信じています。また、BMIは、最近の医学研究において、個人の健康状態と病気のリスクの指標として機能します。さらに、BMIは高血圧、糖尿病、心臓病、その他の深刻な病気のリスクを予測することができます。

体脂肪率とは何ですか

体脂肪率（BF％）は、総脂肪を体重で割った値のパーセンテージです。それは体の構成を決定するのに役立ちます。たとえば、体重が100 kgの特定の個人の体脂肪率が20％の場合、その人の体の総脂肪の重量は20kgです。一方、残りの体重80 kgは、骨、筋肉、臓器、軟部組織などの除脂肪体重です。したがって、体脂肪率は、脂肪の増減だけでなく、脂肪の増減によっても変化する可能性があることを示しています。または筋肉の獲得。

図2：年齢層および性別による平均体脂肪率

BMIと体脂肪率の類似点

BMIと体脂肪率の違い

意味

BMI（ボディマス指数）は身長を調整した体重を反映する数値を指し、体脂肪率はフィットネスレベルの尺度を指します。体脂肪率は、身長や体重を考慮せずに、人の相対的な体組成を直接計算します。したがって、これがBMIと体脂肪率の主な違いです。

パラメーター

BMIの測定に関係する2つのパラメーターは体重と身長ですが、体脂肪率は脂肪の量と筋肉量の両方に依存します。

複雑

BMIと体脂肪率のもう1つの違いは、BMIは単純な測定値であるのに対し、体脂肪率はより複雑な測定値であるということです。

参考値

参照値のBMIと体脂肪率にも違いがあります。通常の体重状態のBMI値は25kg / m2未満である必要がありますが、通常の体脂肪率は女性で25〜31％、男性で18〜25％である必要があります。

重要性

さらに、BMIは通常の体重、太りすぎ、肥満を区別するのに重要ですが、体脂肪率は体組成に関する詳細な推定値を提供します。

詳細さ

BMIはより詳細な測定値を提供しますが、体脂肪率はより詳細な測定値を提供します。したがって、これはBMIと体脂肪率のもう1つの違いです。

費用

BMIと体脂肪率のもう1つの違いは、BMIが最も安価で簡単なフィットネス測定方法であるのに対し、体脂肪率は測定が難しいことです。

結論

BMIまたはボディマス指数は、個人の体重と身長の比率です。通常の体重、太りすぎ、肥満を区別するのに役立ちます。対照的に、体脂肪率は、総脂肪を体重で割った値のパーセンテージです。それは筋肉量と比較して体内の脂肪の総量を与えます。したがって、体脂肪率は、BMIと比較した場合により詳細な測定値を提供します。したがって、BMIと体脂肪率の主な違いは、測定の種類とその重要性です。

参照：

1. Ranasinghe、Chathuranga etal。「スリランカの成人のグループにおける、生体電気インピーダンスによって推定されたボディマス指数（BMI）と体脂肪率の関係：横断研究」BMC public healthvol。 13 797. 2013年9月3日、doi：10.1186 / 1471-2458-13-7972。スコット、ジェニファーR.、リチャードN.フォゴロス。「体組成と体脂肪率。」ベリーウェルフィット、ベリーウェルフィット、こちらから入手可能