ビタミンDとビタミンD3の違い

ビタミンDの5種類は、D1、D2、D3、D4、D5です。補足ビタミンDには、ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）の2つの形態があります。ビタミンは、体が少量必要とする有機化合物です。しかし、それらは代謝において重要な役割を果たします。

対象となる主要分野

1.ビタミンDとは何ですか –定義、重要性、欠陥 2.ビタミンD3とは何ですか –定義、出典、補足 3.ビタミンDとビタミンD3の類似点は何ですか –共通機能の概要 4.ビタミンDとビタミンD3の違いは何ですか –主な違いの比較

重要な用語：動物源、カルシウム規制、ビタミンD、ビタミンD3

ビタミンDとは何ですか

ビタミンDは、カルシウム、マグネシウム、リン酸塩を体に吸収するために不可欠な微量栄養素です。一般的に、私たちの体は日光からの紫外線にさらされると自然にこのビタミンを生成します。また、食品やサプリメントを介して体内に入ります。ビタミンDは、以下に示すように、体内で複数の役割を果たします。

骨と歯のメンテナンス
免疫システム、脳、神経系をサポートします
インスリンレベルを調節することにより、糖尿病の管理を支援します
肺と心臓の機能をサポートする
癌の形成に関与する遺伝子の発現を調節する

下の図のオレンジ色の矢印は、カルシウム調節におけるビタミンDの役割を示しています。

図1：カルシウム調節におけるビタミンDの役割

成人の人間は1日あたり8.5-10μgのビタミンDを必要とします。このビタミンの欠乏は、癌、リケット、骨粗鬆症、感染症、自己免疫疾患、心血管疾患、認知障害、炎症性腸疾患、肥満または死亡を引き起こします。

ビタミンD3とは何ですか

ビタミンD3はビタミンDのサブタイプであり、私たちの肌はこれを自然に生成することができます。 コレカルシフェロール これと同じビタミンを指します。体内で必要な量のこのビタミンを生成するには、週に5〜10分および2〜3回の敏感な日光への曝露（日焼けすることなく）で十分です。ただし、ビタミンD3は動物からも入手できます。

ビタミンD3ソース

図2はビタミンD3の生合成を示しています。

図2：日光によるビタミンD3の生合成

サプリメントには、子羊の羊毛の脂肪からのビタミンD3抽出物が含まれています。また、照射された真菌から抽出されたビタミンD2は、同じ効果があるため、サプリメントとして使用できます。

ビタミンDとビタミンD3の類似点

ビタミンDとビタミンD3の違い

意味

ビタミンD： カルシウム、マグネシウム、リン酸塩の吸収に不可欠な微量栄養素

ビタミンD3： 皮膚によって自然に生成されるビタミンDのサブタイプ

サブタイプ

ビタミンD： 5つのサブタイプは、ビタミンD1、D2、D3、D4、およびD5です。

ビタミンD3： コレカルシフェロール

ソース

ビタミンD： 動物、植物または菌類で自然に発生します

ビタミンD3： 動物でのみ自然に発生します

結論

ビタミンDは脂溶性であり、体内のカルシウムとリンのレベルを調節するために不可欠な微量栄養素です。ビタミンDとビタミンD3の主な違いは、ビタミンD3は、皮膚が日光にさらされることによって生成されるビタミンDのサブタイプであるということです。ただし、これらのビタミンの摂取はサプリメントでも可能です。

リファレンス：

1. LD、Megan WareRDN。「ビタミンD：健康上の利点、事実、および研究。」 Medical News Today、MediLexicon International、2017年11月13日、こちらから入手可能2。「ビタミンD3の利点。」ビタミンD3の利点| SunVit-D3、こちらから入手できます。